
كيفية اختيار الملابس المريحة للتمارين
اختيار الملابس المريحة للتمارين مهم جدًا لتحسين الأداء والشعور بالراحة أثناء الحركة. إليك بعض النصائح لاختيار الملابس المناسبة:
1. اختر الأقمشة المناسبة
- القطن: مريح وناعم على البشرة، لكنه يحتفظ بالعرق، لذلك قد لا يكون الأفضل للتمارين الشديدة.
- الأقمشة الصناعية (مثل البوليستر، سباندكس، نايلون): تمتص العرق وتجف بسرعة، مما يجعلها مثالية للتمارين القوية.
- الأقمشة بتقنية “Dri-Fit” أو “Moisture-wicking”: ممتازة لسحب العرق بعيدًا عن الجسم.
2. الراحة أولاً
- تأكد من أن الملابس لا تضغط على مناطق معينة من الجسم.
- تجنب الملابس الضيقة جدًا أو الواسعة جدًا حتى لا تعيق الحركة.
3. المرونة والحركة
- اختر ملابس تسمح بمرونة الجسم، خاصة إذا كنت تمارس اليوغا أو تمارين التمدد.
- البنطال أو الشورت الرياضي بخصر مطاطي مريح ومناسب للحركة.
4. التهوية
- ابحث عن ملابس تحتوي على فتحات تهوية أو أقمشة شبكية في المناطق المعرضة للتعرق (مثل الظهر وتحت الإبط).
5. المقاس المناسب
- الملابس يجب أن تكون بمقاسك، لا أكبر ولا أصغر، لتجنب التهيج أو التعرق الزائد.
6. اختيار الحذاء المناسب
- الحذاء مهم بقدر أهمية الملابس، يجب أن يكون مخصصًا لنوع التمرين (جري، رفع أثقال، كروس فيت…).
- تأكد من أنه يوفر دعمًا جيدًا للكاحل والقدم.
7. الفصول الجوية
- في الصيف: اختر ملابس خفيفة وتهوية جيدة.
- في الشتاء: طبّق مبدأ “الطبقات”، ويفضل ملابس داخلية حرارية خفيفة.
8. الملابس الداخلية
- اختَر ملابس داخلية رياضية بدون خياطة بارزة.
- بالنسبة للنساء، ارتداء حمالة صدر رياضية مخصصة يدعم الراحة خلال التمارين.
أضف مراجعة
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة بـ *