كيفية اختيار الملابس المريحة للتمارين

اختيار الملابس المريحة للتمارين مهم جدًا لتحسين الأداء والشعور بالراحة أثناء الحركة. إليك بعض النصائح لاختيار الملابس المناسبة:

1. اختر الأقمشة المناسبة

  • القطن: مريح وناعم على البشرة، لكنه يحتفظ بالعرق، لذلك قد لا يكون الأفضل للتمارين الشديدة.
  • الأقمشة الصناعية (مثل البوليستر، سباندكس، نايلون): تمتص العرق وتجف بسرعة، مما يجعلها مثالية للتمارين القوية.
  • الأقمشة بتقنية “Dri-Fit” أو “Moisture-wicking”: ممتازة لسحب العرق بعيدًا عن الجسم.

2. الراحة أولاً

  • تأكد من أن الملابس لا تضغط على مناطق معينة من الجسم.
  • تجنب الملابس الضيقة جدًا أو الواسعة جدًا حتى لا تعيق الحركة.

3. المرونة والحركة

  • اختر ملابس تسمح بمرونة الجسم، خاصة إذا كنت تمارس اليوغا أو تمارين التمدد.
  • البنطال أو الشورت الرياضي بخصر مطاطي مريح ومناسب للحركة.

4. التهوية

  • ابحث عن ملابس تحتوي على فتحات تهوية أو أقمشة شبكية في المناطق المعرضة للتعرق (مثل الظهر وتحت الإبط).

5. المقاس المناسب

  • الملابس يجب أن تكون بمقاسك، لا أكبر ولا أصغر، لتجنب التهيج أو التعرق الزائد.

6. اختيار الحذاء المناسب

  • الحذاء مهم بقدر أهمية الملابس، يجب أن يكون مخصصًا لنوع التمرين (جري، رفع أثقال، كروس فيت…).
  • تأكد من أنه يوفر دعمًا جيدًا للكاحل والقدم.

7. الفصول الجوية

  • في الصيف: اختر ملابس خفيفة وتهوية جيدة.
  • في الشتاء: طبّق مبدأ “الطبقات”، ويفضل ملابس داخلية حرارية خفيفة.

8. الملابس الداخلية

  • اختَر ملابس داخلية رياضية بدون خياطة بارزة.
  • بالنسبة للنساء، ارتداء حمالة صدر رياضية مخصصة يدعم الراحة خلال التمارين.

أضف مراجعة

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة بـ *